プチ断食とトランポリンダイエット1ヵ月半の効果は?メンタリストDaigo推奨のダイエット法がすごかった

わっさーぷ!角刈りママです。

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わたくし、産後太り+コロナ太り

産後の3年で8kg近く太ってしまった!!

過去最高値。単なるおデブ。

嗚呼、、、ぺたんこのおなか。。

 

コロナ自粛期間でも在宅勤務と重なり、

1kgくらい太って、もう、

太ることが趣味。

 

そんな趣味さすがにヤバすぎるので、

いよいよダイエットすることを決意。

 

結論:

メンタリストDaigo推奨のプチ断食と

1日5分のトランポリンで

1ヶ月半で3kg減量成功!

 

詳しくいってみよーう

産後何をやっても痩せなかった…プチ断食とトランポリンダイエット1ヵ月半の効果は?メンタリストDaigo推奨のダイエット

メンタリストDaigo推奨 プチ断食のやり方

プチ断食のやり方は、とてもかんたん

男性⇒1日のうち連続16時間食べない

女性⇒1日のうち連続12時間~14時間食べない

断食中は、水・お茶・コーヒーは口にしていい

断食後8時間は、好きなものを好きなだけ食べていい


腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは

 

一般的な断食って「◯日間水以外何も食べない」みたいな感じだけど、

Daigoの推奨するプチ断食は、

1日のなかで、一部の時間を食べない時間をつくる」って方法。

だから、その時間さえ守れば、基本的にはあとは自由で良い

 ちなみに、連続16時間食べない理由は、

「体内の《炎症》を抑える(=消化の働きを休ませてあげる)」ためなんだって。

 

プチ断食 角刈りの場合

①夕飯18:15~18:40

②翌日の朝食は8:00頃

 

夕飯後、18:45くらいから翌日朝8:00までは

何も食べない

あ、お茶は飲むよ!

始めて数日はちょっと口寂しいというか、

違和感?があったけどすぐ慣れた

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メンタリストDaigo推奨 プチ断食のメリット

プチ断食をするメリットとしてはいろいろあるみたい。

 ・血液サラサラになる

 ・中性脂肪が低下する

 ・体内の炎症を抑えられる

(1日中物を溶かしている状態⇒体内にはダメージ与えてる。食べる時間減らし、消化が休んでる時間を多くすることがいい)

 ・おなかの調子が良くなる

 ・記憶力が良くなる

 ・メンタルが改善する(ネガティブ感情が減る)

 ・アンチエイジング(サイトカインを減らす) などなど

 

この中で私が実感できたのは、

おなかの調子が良くなる

メンタル(PMS)が改善される」ことくらい

体内の炎症抑えられたよ!とか言い出したら怖くない?笑

トランポリンダイエット やり方

こちらもかんたん。

5分ひたすら飛び続けるだけ

 

このトランポリンゴムタイプだからギシギシ鳴るとかないの。

体重100㎏までOK。

めちゃくちゃ静かだから、集合住宅で使用しても

問題ない

コロナの自粛期間中に買ったんだけど、

なかなか入荷しなくて1ヶ月くらい待ったのよ、、泣

よーーやく手に入れた私の相棒←

いまはすぐに購入できるみたい

5980円くらい

トランポリン ダイエット

 

 

トランポリン、ほんとにおすすめ!!

5分飛ぶだけで1Kmマラソンしたのと同等の効果があるらしい。

ただ私は、ふつうに飛ぶだけじゃつまらんと思って、

角刈り流トランポリンの飛び方にアレンジしたのよ←

角刈り流 5分間トランポリンダイエット やり方

①YouTubeで「トランポリンダイエット」で

出てくる動画(割とゆるめ)を、

3分くらいぴょんぴょん飛ぶ

→はぁはぁ…少し息切れするくらい

残りの2分は好きな音楽でトランポリン上で

猛ダッシュ

→ゼーハァゼーハァ…き、きっつぃ…

 

これだけ。笑

ちなみにわたしは2分ダッシュの音楽は

Dragon Ashの「Fantasista」

メロディに緩急あるし、間奏部分のドラムソロで

「うぉぉぉぉぉおおお!!!」って

とんでもないテンションになるからおすすめよ←

 

 

プチ断食とトランポリンダイエット 1ヵ月半の効果

1ヶ月半と書いたけど、

正確に言うと1ヶ月と1週間

この間、大きくやった事は

1.プチ断食

2.5分間トランポリン

 

小さくやったことは、

1.野菜(サラダ)から食べる

2.夕飯は白米抜き

3.肉や豆といったタンパク質を積極的にとる

4.見境なく食べてたお菓子を控える

これみて「なんだよ、いろいろやってんじゃん」って思うかもしれないけど、

そんなに苦じゃなかったの

だって、夕飯は焼き鳥も食べるし、

サラダには大好きなごまドレッシングどばどばかけるし、

お酒も(カロリーオフのやつだが)ぜんぜん呑む

 

サラダだけしか食べない!とか

1食抜く!ってことじゃないから

ストレスになることは

ほとんどなかったな。

昼はラーメンとか食べてたし笑

 

長くなったけど

そんなこんなやった結果がコチラ

プチ断食 メンタリストDaigo


31日間ぶんしか表示されないんだけど、

スタート値は1番上のメモリだった

スタートから1ヶ月1週間、結果は、

3kg減量成功

 

ぶっちゃけた話、

ここまで落とせると思ってなかったよ

プチ断食と5分間トランポリンダイエット 感想

想像以上にキツくなかった

お恥ずかしながら今まで、

夜中の(お風呂上がりの)アイスが定番で、

寝かしつけ後のコーヒーも定番だった

それが出来ないんだと思ったら

えーーわたしの楽しみが〜泣 とか思ったんたけど、

やってみたら

正直まったくキツくなかったのよ

 

むしろ今まで、

そんなにお腹すいてもないし欲してもないのに、

口寂しさや、夜に食べるという「クセ」

アイスやデザートを食べてたことに気づいたの

「それって本当に必要?」ってね。

自分自身を見つめなおせた。

生理前のPMSがなかった

生理前のPMS(月経前症候群)が重ためな角刈り。

生理前は、イライラするしやたら落ち込みやすくなる。

 

それがこのプチ断食・トランポリンダイエットを始めてから、

PMSがとても弱くなったの

てか、ほぼなかった!

いつもならイライラし始めると、

もうすぐ生理だな、、、って分かる合図だったのに、

「あれ?今月の生理いつだっけ?」ってうっかり忘れてたぐらい

それぐらい、おだやか〜に過ごせたの

 

まぎれもなく、プチ断食と少量の運動の効果だと思ってる←

そして、目標値あと-6Kgまでこのままがんばりまっす!

 

ハードな運動やきっつい食事制限なし

3kg減量に加え、体調改善・メンタル向上もお土産についてきた

プチ断食・トランポリンダイエット

ダイエット始めたいけど、

なにからやればいいのかわからないのよねって人に

超超おすすめ!

ちなみにあんまり大きな声で言えないけど、

コロナの第二波の影響でまたトランポリンが入手困難になる前に

今が買い時なんじゃないかって個人的に思ってる笑

 

 

 

よっしゃ一緒に減量していこー!!

 

インスタもやーてるので

がんがんフォローしてね!

@odorukakugarimama

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊

 

bye💋